Kış aylarında dışarıda az vakit geçiriliyor, üzerine hareketsizlik de eklenince ideal kilomuzun üzerine çıkmamız çok olası. Ramazan ayında da özellikle oruç tutan kişiler daha hareketsiz kaldı. Ancak artık bahar geldi, doğa uyandı. Bizim de metabolizmamızı canlandırmamız, daha çok hareket etmemiz ve doğanın nimetlerinden faydalanmamız gerekiyor.

Neler Yapalım

● Dışarıda daha çok vakit geçirelim,
● Haftada en az 200 dk egzersiz yapalım,
● Öğün sıklığımızı azaltalım,
● Rengarenk mevsim sebzelerinden zengin beslenelim,
● Et, balık ve kurubaklagil ile dengeli ve yeterli protein alalım,
● Uyku kalitemize özen gösterelim.

Ayrıca en önemlisi, bizi mutsuz ve hasta eden şeylerden uzaklaşalım